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明升娱乐场:这些人体必须的维生素和矿物质 可以从天然食物中获取

时间:2019/9/30 14:25:49  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 我们的身体需要一系列维生素和矿物质才能发挥最佳功效,如果你日常摄入均衡的饮食,包括水果、蔬菜、蛋白质、纤维、以及某些强化食品,如牛奶和面包,你可能会得到足够的营养物质。  但是吃的健康并不容易,垃圾食品、饮酒、过多的含糖饮料……这些都会影响我们的健康,日常生活中一定要避免。  ...
    我们的身体需要一系列维生素和矿物质才能发挥最佳功效,如果你日常摄入均衡的饮食,包括水果、蔬菜、蛋白质、纤维、以及某些强化食品,如牛奶和面包,你可能会得到足够的营养物质。

  但是吃的健康并不容易,垃圾食品、饮酒、过多的含糖饮料……这些都会影响我们的健康,日常生活中一定要避免。

  人体必须摄入的维生素和矿物质,从天然食物中获取是最佳选择,下面跟着来看看我们必须的维生素和矿物质在哪些食物中含量较高吧。

  β-胡萝卜素

  β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可在体内转化为维生素A。你需要维生素A来维持强健的免疫系统,健康的眼睛和清洁的皮肤。甘薯、青椒和胡萝卜等天然食物中富含β-胡萝卜素。

  需要注意的是,以膳食补充剂的形式服用过量的β-胡萝卜素会增加患某些癌症和肺部疾病的风险。

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